فوائد الشمر، لتخفيف آلام الدورة الشهرية وصحة القلب
فوائد الشمر، للجسم عديدة، والشمر هو عشب قديم له تاريخ طويل من الاستخدام الطبي، وذلك لأن غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف وفيتامين سي والفوسفور. كما أنه يحتوي على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا، مثل الأنيثول والمريمارين.
فوائد الشمر
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشمر تشمل ما يلي:
تحسين الهضم:
يمكن أن يساعد الشمر في تقليل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. كما أنه قد يساعد في تحفيز إنتاج العصارات الهضمية، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة.
Advertisements
تخفيف آلام الدورة الشهرية:
أظهرت الدراسات أن الشمر يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى النساء. قد يكون ذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات التشنج.
تحسين صحة القلب:
يمكن أن يساعد الشمر في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، مما قد يساعد في حماية القلب من الأمراض. كما أنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
دعم صحة العظام:
يحتوي الشمر على كميات جيدة من الكالسيوم والفوسفور، وهي معادن مهمة لصحة العظام. كما أنه يحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في منع فقدان العظام.
تعزيز المناعة:
يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة. كما أنه يحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
تخفيف الالتهاب:
يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. وقد يكون هذا مفيدًا في علاج الحالات المرتبطة بالالتهاب، مثل التهاب المفاصل والتهاب القولون التقرحي.
يمكن تناول الشمر بعدة طرق، بما في ذلك:
الشاي: اغلي بذور الشمر في الماء لمدة 5-10 دقائق.
الصلصات والتتبيلات: أضف بذور الشمر أو أوراق الشمر إلى الصلصات والتتبيلات.
الحساء: أضف بذور الشمر أو أوراق الشمر إلى الحساء.
السلطات: أضف أوراق الشمر إلى السلطات.
الوجبات الخفيفة: تناول بذور الشمر كوجبة خفيفة.
فوائد الشمر للشعر
فوائد الشمر للصحة
يُعرف الشمر بخصائصه العديدة المفيدة، بما في ذلك فوائده للشعر، وفيما يلي بعض فوائد الشمر للشعر:
يساعد على نمو الشعر:
يحتوي الشمر على فيتامينات ومعادن مهمة لنمو الشعر، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، والحديد، والزنك. تساعد هذه العناصر الغذائية في تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يوفر التغذية اللازمة لبصيلات الشعر.
يعالج تساقط الشعر:
يمكن أن يساعد الشمر في علاج تساقط الشعر عن طريق تحفيز نمو الشعر الجديد وتقوية بصيلات الشعر.
يعالج قشرة الرأس:
يحتوي الشمر على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مما يساعد في علاج قشرة الرأس والحكة في فروة الرأس.
يجعل الشعر أكثر نعومة ولمعانًا:
يساعد الشمر في ترطيب الشعر وجعله أكثر نعومة ولمعانًا.
وهناك عدة طرق لاستخدام الشمر للشعر، بما في ذلك:
تناول شاي الشمر: يمكن تناول شاي الشمر عن طريق غلي ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب من الماء لمدة 5 دقائق. يُشرب الشاي مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
استخدام زيت الشمر: يمكن استخدام زيت الشمر عن طريق تدليك فروة الرأس به لمدة 5 دقائق. يُترك الزيت على الشعر لمدة ساعة ثم يغسل بالشامبو.
استخدام مسحوق الشمر: يمكن استخدام مسحوق الشمر عن طريق مزجه مع الشامبو أو البلسم.
و
